• 정글, 육아, 직장, 내 마음, 집안일 등 5장으로 구성되어 있으며, 각 장이 끝날 때마다 한두 가지의 ‘마음 처방전’을 실었다. 글 한 꼭지가 끝날 때마다 실려 있는 루틴들은 ‘엄마 건강을 위한 루틴’ ‘마음 표현을 위한 루틴’ ‘아이와 함께하는 수면 루틴’ 등 지금 바로 따라해볼 수 있는 것들이다.

염혜진

병원에서 근무하고 있는 18년 차 갑력 직장인.
이화여자대학교 식품영양학과 학사, 석사를 마치고 식품회사 마케터로 근무했다. 다시 공부해서 모교 약학대학 졸업 후 취직, 결혼, 출산이라는 무난한 코스를 밟았다. 다양한 맛의 직장생활, 육아, 집안일을 하다가 우울감을 경험하고 다른 행동을 하기로 결심한다. 2019년부터 조금씩 일상에 새로운 루틴을 추가하고 반복했을 뿐인데, 꿈만 꾸는 게 아니라 꿈을 이루는 사람이 되어가고 있다.
현재는 병원에서 풀타임 근무 약사로 일하고 있고 브런치 작가, 크몽 전자책 작가, 약학 분야 메디컬 라이팅이라는 일을 하고 있다. 『미라클 루틴』(2021)을 출간했고 온라인 및 오프라인으로 강의를 하는 강사이며, <인생 번영회>라는 모임을 매 기수 모집해서 운영하고 있다.

• 들어가며: 인생이란 정글에서 고군분투하는 동지들에게
  
  1 정글: 입장하시는 순간 ‘시간 거지’가 되셨습니다
  아이가 싫었던 여자, 두 아이의 엄마가 되다
  육아서에 쓰인 아이들은 남의 아이들이다
  층간 소음+독박 육아+ 힘든 직장= 환장의 콜라보
  〈마음 처방전 1〉 아침을 지배하는 5분 기상 루틴
  
  2 육아: 나는 ‘슈퍼우먼’이 아니에요
  응급실과 항생제의 도돌이표, 자주 아픈 아이들
  아이는 누가 보냐고요? 어린이집 선생님들이 봐줍니다
  출근 시간과 퇴근 시간, 아이들과 엄마의 골든 타임
  내 아이의 불안, 혹시 나 때문일까?
  팬더믹 시대 학부모가 된다는 것
  〈마음 처방전 2〉 ”나는 내가 좋다!“ 긍정 확언의 힘
  〈마음 처방전 3〉 스트레칭과 명상으로 찾는 마음의 평화
  
  3 직장: 출근할 곳이 있어 감사합니다
  출근하는 평일보다 출근 안 하는 주말이 더 힘든 이유
  나도 나를 위해 휴가를 쓰고 싶다
  아이를 낳는 순간 승진이란 단어는 조용히 지우자
  회사형 인간과 가정형 인간 그 중간의 회색 인간
  직장에는 반드시 동지가 필요하다
  〈마음 처방전 4〉 감사 일기, 쓰는 순간 세상이 달라 보인다
  〈마음 처방전 5〉 독서와 필사가 삶에 스며들면 생기는 일
  
  4 내 마음: ‘시간 거지’에서 ‘마음 부자’로 가는 법
  옆집 603호 엄마는 아파트가 두 채라는데
  나 혼자 뒤처지는 것 같은 기분이 들 때
  혼자가 힘들다면 함께의 힘을 느껴보기
  소소하고 확실하게 행복해지는 방법
  마음 근육 키우기는 결국 반복
  〈마음 처방전 6〉 글쓰기로 만나는 내 꿈 찾기
  〈마음 처방전 7〉 행복해지고 싶다면 걷자
  
  5 집안일: ‘집안일’도 ‘내 마음’도 내려놓습니다
  설거지와 빨래는 절대 줄지 않는다
  집안일은 같이 하는 거라는데 우리 집은 왜 이럴까?
  10년 차 요리 초보 탈출기
  부부는 최고의 마스터 마인드 그룹
  〈마음 처방전 8〉 비우기와 청소로 마음의 에너지 바꾸기
  〈마음 처방전 9〉 하와이 사람들의 정화법: 호오포노포노
  
  나가며: 비워야 채우고, 멈춰야 달릴 수 있다